Kaka futbol karyerasından sonra necə formada qalır: sirlər və ilham

Kakanın sirləri karyeranızdan sonra necə formada qalmaq olar

Kaka futbol meydançasını tərk edən an dünya nəfəsini tutdu. Topu olan bu braziliyalı sehrbaz meydanda təkcə möhtəşəm qollar və qızmar uğursuzluqları deyil, həm də emosiya, ehtiras və ilhamla dolu bütöv bir dövrü geridə qoyub. Bəs ulduz idmandan ayrılanda nə baş verir? Qalib gəlmək üçün meydançada qaçmağa ehtiyac qalmayanda necə formada qalırsınız? Kaka öz sirlərini bölüşmək qərarına gəldi və bu, sadəcə idmanla bağlı hekayə deyil, hər birimizə ilham verə biləcək əsl həyat fəlsəfəsidir.

Fitness: Məşqdən daha çox

2017-ci ildə təqaüdə çıxdıqdan sonra Kaka ən yaxşı oyunlarının nostalji xatirələrinə dalaraq sadəcə divanda oturmadı. O, başa düşürdü ki, fiziki hazırlıq təkcə görünüş deyil, həm də sağlamlıq, enerji və həyat keyfiyyətidir. Onun üçün formada qalmaq özünü tərbiyə etmək və özünü inkişaf etdirmək üçün daxili istək məsələsinə çevrildi. Kaka idmanı gündəlik işinə daxil etməklə başladı. O, standart məşqlə məhdudlaşmırdı, fiziki fəaliyyətin müxtəlif növlərində müxtəliflik axtarırdı. Qaçış, üzgüçülük, yoqa və hətta rəqs – bütün bunlar onun həyatının bir hissəsinə çevrildi. O, müxtəlifliyin məşqi maraqlı etdiyini və cansıxıcılığın qarşısını aldığını iddia edir. Kaka kardio məşqlərinə xüsusi diqqət yetirirdi. O, başa düşürdü ki, ürək təkcə idmanda deyil, həyatda da mühərrikdir. Daimi səhər qaçışı, velosiped sürmək və üzgüçülük ona dözüm səviyyəsini saxlamağa kömək etdi. Onun sözlərinə görə, məhz kardio məşqləri enerjili və aktiv qalmağa imkan verir ki, bu da peşəkar fəaliyyətindən asılı olmayaraq hər bir insan üçün son dərəcə vacibdir.

Kaka üçün formada qalmağın eyni dərəcədə vacib aspekti düzgün qidalanma idi. O etiraf edir ki, karyerasını bitirdikdən sonra yemək vərdişlərinə yenidən baxmalı olub. Futbolçu hər zaman pəhrizinə nəzarət edib, amma indi yükü azaldığından anlayıb ki, təkcə nə yemək deyil, həm də necə yemək vacibdir. Kaka məhsulların keyfiyyətinə daha çox diqqət yetirməyə başladı. Fast food və şirniyyatları təzə meyvə, tərəvəz və protein məhsulları ilə əvəz etdi. Keçid asan deyildi, lakin nizam-intizamı və sağlamlığına sadiqliyi sayəsində o, fitnesini və ümumi rifahını dəstəkləyən balanslaşdırılmış menyu yarada bildi. Kaka həmçinin fiziki hazırlığın qorunmasında psixi sağlamlığın vacibliyini vurğulayır. O, daxili tarazlığı və diqqəti saxlamağa kömək edən meditasiya və zehinlilik dərsləri ilə məşğul olmağa başladı. Onun üçün meditasiya stressi azaltmaq və özü ilə harmoniya əldə etmək yoluna çevrildi. O deyir ki, daim təzyiq və gözləntilərin olduğu idman aləmində özünüzə və düşüncələrinizə vaxt tapa bilmək əsl hədiyyədir. Bu təcrübələr ona sakit və diqqətli olmağa imkan verirdi ki, bu da öz növbəsində fiziki fəaliyyətinə müsbət təsir göstərirdi.

Kaka futbol karyerasından sonra necə formada qalır sirlər və ilham

Məsələnin sosial tərəfini də unutma. Kaka müxtəlif idman tədbirlərində və sosial layihələrdə fəal iştirak edir ki, bu da ona həmfikir insanlar arasında qalmasına kömək edir. O, ehtiraslarını və maraqlarını bölüşən insanlarla əlaqənin yüksək motivasiya və ruhlandırıcı olduğunu görür. İdman düşərgələri, xeyriyyə oyunları və gənclər komandaları ilə məşqlər onun həyatının ayrılmaz hissəsinə çevrildi. Bu, onu fiziki cəhətdən sağlam saxlamaqla yanaşı, həm də bilik və təcrübəsini gənc nəslə ötürmək imkanı verir. Formada qalmaq Kaka üçün vəzifə deyil, həyat tərzidir. O, öz nümunəsi ilə ətrafındakı insanları ruhlandırır və fiziki fəaliyyətin əyləncəli və müxtəlif ola biləcəyini göstərir Zövqlə idman oynamaq
Kaka hesab edir ki, idman əyləncəli olmalıdır. O, hər kəsi öz zövqünə uyğun fiziki fəaliyyət tapmağa həvəsləndirir. İstər futbol, ​​istər üzgüçülük, istər rəqs, istərsə də yoqa, əsas odur ki, o, sevinc gətirir. Onun sözlərinə görə, insan məşqdən həzz alanda yorğunluq və stress hiss etmir, əksinə, enerji və pozitivliklə dolur. Özü də ona sevinc bəxş edən fəaliyyətlərə vaxt tapmağa çalışır və hesab edir ki, bu, fiziki fəaliyyəti saxlamaqda uğurun açarıdır.

Kaka öz bilik və təcrübəsini gənclərlə fəal şəkildə bölüşür. O, ustad dərsləri keçir, gənc futbolçularla məşqdə iştirak edir və canlı nümunədir. O, başa düşür ki, onun təcrübəsi gəncləri idman etməyə və sağlam həyat tərzi sürməyə ruhlandıra bilər. O hesab edir ki, təkcə sağlamlıq və fiziki fəaliyyətdən danışmaq deyil, həm də bunu praktikada göstərmək vacibdir. Kaka nəsillər arasında bağ yaradaraq ona formada qalmağa kömək edən sirlərini və texnikalarını bölüşür. Kaka təkcə futbol ulduzu deyil, həm də aktiv həyat tərzinin simvolu oldu. Onun fit saxlamaq fəlsəfəsi təkcə məşqlər və pəhrizlər dəsti deyil, sevinc, enerji və özünü təkmilləşdirmə arzusu ilə dolu bütöv bir həyat tərzidir. O, bütün dünyada insanları özlərinə və güclü tərəflərinə inanmağa ruhlandıraraq, fiziki fəaliyyətin təkcə sağlam deyil, həm də xoş olduğunu göstərir. Kaka öz nümunəsi ilə nümayiş etdirir ki, idmandan sonrakı həyat, əgər aktiv və yeni imkanlara açıq qalsanız, heç də az parlaq və hadisələrlə dolu ola bilməz.

Kaka